秋の味覚「栗」のパワー

秋の味覚として代表的な食べ物といえば栗ですね!
実は栗には栄養価が高く美肌効果もあるのをご存知ですか?

栗には、しわやシミに働きかけるビタミンCが多く含まれています。しかも、ビタミンCを保護するでんぷん質が実の部分に含まれているため、加熱をしても壊れにくいのです。
渋皮の部分にも抗酸化作用をもつタンニンという成分が含まれていて、エイジングケアとしてオススメです!!

カロリーは少々高めですのでくれぐれも食べ過ぎにはご注意を!!


乾燥肌にオススメの食材とは?

夏が終わりこれから秋から冬にかけてはお肌の乾燥に悩む方もいらしゃるのでは!?


お肌の再生を促す食べ物とは?

まずはバランスよく食べることを意識した上で、お肌の生まれ変わりを促進させる役割のあるビタミンAとタンパク質をと入れましょう!


ビタミンAを多く含む食材としてはレバー、うなぎ、人参、しそ、かぼちゃ、ほうれん草etc.

タンパク質を多く含む食材としては肉、魚、大豆etc.


夏で疲れたお肌の手入れ、これからの季節に備えて体の中からもケアしていきましょう!


肉食女子が美人はホント!?

お肉には良質なタンパク質が含まれているだけでなく鉄分が豊富な食材。

鉄分は体温の維持、疲労防止、成長の促進など体にとって基本的な機能を高める効果があります。


困ったことにこの鉄分、実は女性に不足がちな栄養素なんです。鉄分補給のためにもお肉もしっかり食べていきましょう!






選び方のポイントは?


1.脂身の少ない部位を!

・鶏肉ならササミ、胸。豚肉、牛肉ならヒレ、モモ。ラム肉もオススメです。


2.野菜と一緒に!

・消化、吸収を促進するためにはビタミン、ミネラルが必要です。野菜も意識的に摂るようにしましょう!

注目の美肌食材「トマト」!!

トマトと聞いて思い出す栄養素といえば「リコピン」

リコピンには強力な抗酸化作用があり、紫外線により発生する活性酸素を除去します。

油と一緒に摂取すると吸収力が高まるので、脂質の多い食材と一緒に食べると美肌効果も高まります!

また、ビタミンCも多く含まれていて、メラニン色素の沈着を防いでくれるのも嬉しいですね!



師走の忙しい時期にピッタリの美容ドリンク

冬は寒くて外に出たり運動するのも億劫になりがち。。。

しかも年末は忙しいやら忘年会やら、生活も食事も不規則に!

そんな師走にピッタリの美容ドリンクとは?


お肌の乾燥や目元のくすみが気になり始めたらオススメなのが「カシスジュース」カシスに含まれる「カシスアントシアニン」という成分が血流量を増加させお肌にハリと潤いを与えます。

クマの改善、スムーズなターンオーバー、コラーゲンの生成など様々な美容効果が期待できます。

是非お試しを!!